Das Argumentieren unter Stress kann eine erhebliche Herausforderung darstellen, insbesondere wenn die Emotionen aufgrund der vorherrschenden Situation oder des Themas hochkochen. Dann fühlt man sich nicht selten überwältigt und es wird schwer, die Gedanken klar und effektiv zu kommunizieren. Trotzdem gibt es keinen Grund zur Sorge. Es ist durchaus möglich, diese Fähigkeit zu erlernen und zu verbessern. Mit den richtigen Techniken, Strategien und einem angemessenen Maß an Übung kannst du lernen, auch in stressigen Situationen erfolgreich zu argumentieren. Diese Fähigkeiten können dir dabei helfen, ruhig und fokussiert zu bleiben, deine Punkte klar zu artikulieren und letztendlich erfolgreiche Argumente vorzubringen, unabhängig von der Komplexität oder Intensität der Diskussion.
Verstehen, was Stress ist
Bevor wir uns mit den Techniken des Argumentierens unter Stress auseinandersetzen, ist es wichtig zu verstehen, was Stress eigentlich ist und wie er das Argumentieren beeinflusst. Stress kann als eine natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen definiert werden. Er tritt auf, wenn wir uns in einer Situation befinden, die über unsere Fähigkeiten hinauszugehen scheint oder wenn wir das Gefühl haben, dass die Anforderungen an uns zu hoch sind, egal ob in unserem Privatleben oder in der Karriere. In solchen Situationen bereitet der Stress unseren Körper darauf vor, schnell zu handeln – entweder durch Kampf oder Flucht.
Wenn wir gestresst sind, können sich unsere Denkprozesse verändern und wir können Schwierigkeiten haben, effektiv zu argumentieren. Unsere Gedanken laufen schneller oder wir können Schwierigkeiten haben, klare Gedanken zu fassen. Dies kann dazu führen, dass unsere Argumente weniger schlüssig und überzeugend sind, als sie sonst wären. Darüber hinaus kann Stress auch dazu führen, dass wir emotionaler reagieren als gewöhnlich und daher möglicherweise weniger objektiv in unserer Argumentation sind.
Es ist daher entscheidend zu lernen, wie man unter Stress effektiv argumentiert. Es gibt verschiedene Techniken und Strategien, die helfen können, darunter Atemübungen zur Beruhigung des Geistes und zur Verbesserung der Konzentration sowie Techniken zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz und zur besseren Kontrolle unserer Reaktionen auf stressige Situationen.
Die Auswirkungen von Stress auf das Argumentieren
Wenn wir in Stresssituationen geraten, kann es für uns häufig schwieriger werden, klar zu denken und logisch zu argumentieren. Dies liegt daran, dass unser Gehirn in solchen Momenten dazu neigt, sich mehr auf die unmittelbare Bedrohung oder das aktuelle Problem zu konzentrieren, anstatt auf langfristige Überlegungen oder komplexe Gedankengänge. Das bedeutet, dass wir nicht immer die volle Bandbreite unserer kognitiven Fähigkeiten nutzen können. Infolgedessen neigen wir dazu, bei Streitigkeiten, Sticheleien, Debatten oder auch stressigen Gehaltsverhandlungen mit dem Vorgesetzten impulsiver und emotionaler zu reagieren. Anstatt rational über eine Situation nachzudenken und einen gut durchdachten Plan zu erstellen, lassen wir uns von unseren Gefühlen leiten und treffen Entscheidungen, die nicht unbedingt in unserem besten Interesse sind.
Techniken zum erfolgreichen Argumentieren unter Stress
Jetzt, nachdem wir besser verstehen, wie Stress unsere Argumentationsfähigkeiten beeinflusst und oft behindert, ist es an der Zeit, uns auf einige spezifische Techniken zu konzentrieren. Diese Techniken wurden entwickelt, um uns dabei zu helfen, effektiver unter Druck zu argumentieren. Sie unterstützen uns dabei, unsere Argumente klarer und überzeugender darzulegen, selbst wenn wir uns in stressigen oder anspruchsvollen Situationen befinden.
Atmung kontrollieren
Eine der effektivsten und zugleich einfachsten Methoden zur Bewältigung von Stress ist die bewusste Kontrolle deiner Atmung. Durch tiefes und kontrolliertes Ein- und Ausatmen kannst du aktiv dazu beitragen, deinen Herzschlag zu verlangsamen und dein Nervensystem zu beruhigen. Das hilft nicht nur, körperliche Symptome von Stress, wie beispielsweise schnelles Herzschlagen oder Zittern, zu reduzieren, sondern kann auch dazu beitragen, dass du dich mental entspannst. Indem du dich auf deine Atmung konzentrierst, kannst du andere störende Gedanken ausblenden und dich besser auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Dies ermöglicht es dir, einen klaren Kopf für deine Argumente und Entscheidungen zu behalten und auch verbale Angriffe oder Killerphrasen zu meistern und zu dominieren.
Aktives Zuhören üben
Aktives Zuhören ist eine weitere wesentliche Technik, die beim Argumentieren unter Stress angewendet werden sollte. Es geht dabei nicht nur darum, die Worte der anderen Person zu hören, sondern auch darum, ihre Perspektive und Gefühle zu verstehen. Aktives Zuhören beinhaltet das Verstehen der Bedeutung hinter den Worten und das Erkennen von nonverbaler Kommunikation. Es erfordert Aufmerksamkeit und Konzentration auf die verbale und nonverbale Kommunikation des Sprechers. Durch aktives Zuhören kannst du Missverständnisse vermeiden, da du die Informationen richtig interpretierst und auf sie reagierst. Es ermöglicht dir auch, effektiver zu reagieren, indem du angemessene Antworten gibst oder gezielte Fragen stellst, um Klarheit zu schaffen.
Emotionale Intelligenz nutzen
Emotionale Intelligenz ist ein Konzept, das sich auf die Fähigkeit einer Person bezieht, sowohl ihre eigenen Gefühle als auch die der anderen zu erkennen und zu verstehen. Es geht darum, wie du deine Emotionen wahrnimmst, interpretierst und darauf reagierst. Diese Art von Intelligenz umfasst auch die Fähigkeit, dich in andere Menschen hineinzuversetzen und ihre Gefühle zu verstehen. Wenn du emotional intelligent bist, bedeutet das nicht nur, dass du deine eigenen Gefühle besser regulieren kannst, sondern auch, dass du dich besser in andere hineinfühlen und daher effektiver mit ihnen interagieren kannst. Darüber hinaus trägt emotionale Intelligenz dazu bei, dass du Stresssituationen besser bewältigst. Anstatt impulsiv oder übermäßig emotional zu reagieren, ermöglicht dir die emotionale Intelligenz eine gelassenere und kontrolliertere Reaktion auf Druck.
Weitere Tipps für erfolgreiches Argumentieren unter Stress
Abgesehen von diesen grundlegenden Techniken und Methoden, die wir bereits besprochen haben, gibt es auch noch eine Reihe von zusätzlichen Ratschlägen und Strategien. Diese können dir dabei helfen, deine Fähigkeiten weiter zu verbessern und dein Verständnis zu vertiefen. Sie können als Ergänzung zu dem bereits erlernten dienen und dir dabei helfen, deine Ziele effizienter und effektiver zu erreichen.
Positive Einstellung bewahren
Es ist wichtig, sich immer daran zu erinnern, dass jeder Konflikt, ob groß oder klein, eine einzigartige Gelegenheit für persönliches und professionelles Wachstum darstellen kann. Konflikte können uns dazu zwingen, über unsere Handlungen nachzudenken, unsere Perspektiven zu überdenken und uns auf neuen Wegen vorwärts zu bewegen. Daher solltest du stets versuchen, Konflikten mit einer positiven Einstellung gegenüberzutreten. Sieh sie nicht als etwas Negatives oder Bedrohliches an; betrachte sie stattdessen als Gelegenheiten zur Selbstverbesserung und -entwicklung. Eine solche Einstellung hilft dir, aus deinen Fehlern zu lernen und stärker aus ihnen hervorzugehen.
Vorbereitung ist der Schlüssel
Die Vorbereitung auf ein Gespräch oder eine Diskussion ist von entscheidender Bedeutung, um Selbstvertrauen und Sicherheit zu gewinnen. Je besser du dich vorbereitest, desto sicherer wirst du dich fühlen. Eine gründliche Vorbereitung hilft dir, deine Gedanken zu ordnen und eine klare Vorstellung davon zu bekommen, was du sagen möchtest. So, dass du während des Gesprächs oder der Diskussion nicht gestresst bist. Ein gut vorbereitetes Gespräch kann Stress und Unsicherheit reduzieren, da du genau weißt, was du diskutieren möchtest und welche Punkte du ansprechen möchtest.
Zeitmanagement beachten
Es ist wichtig, dass du bei der Planung deiner Zeit darauf achtest, genügend Raum für das Gespräch einzuräumen. Dies bedeutet, dass du nicht nur die tatsächliche Dauer des Gesprächs berücksichtigen solltest, sondern auch zusätzliche Zeit für eventuelle Verzögerungen oder Diskussionen einplanen solltest. Auf diese Weise kannst du sicherstellen, dass du dich während des Gesprächs nicht gehetzt oder unter Druck gesetzt fühlst und somit in der Lage bist, dich voll und ganz auf den Inhalt des Gesprächs zu konzentrieren.
Argumentieren unter Stress ist definitiv eine Kunst für sich und jeder hadert früher oder später mal damit. Ein absoluter Profi, der durch seine vielfältigen und atemberaubende Erfahrungen in jeder Stresssituation gelassen argumentieren kann, ist Thorsten Hofmann. Und genau er macht den neuen Meet your Master Online Kurs. Ein ganzer Kurs rund um die Themen Verhandeln, Kommunizieren und Argumentieren, der wie für dich gemacht ist. Klick dich rein und lerne alles, was du wissen musst!
