Was hilft gegen unreine Haut? 

Hautunreinheiten sind ein häufiges Phänomen im Teenageralter, aber in unseren westlichen Industriestaaten haben auch Erwachsene häufiger mit Pickeln, Mitessern und CO zu kämpfen. Schnell kommt also die Frage auf: Was hilft gegen unreine Haut? 

Das Wichtigste auf einen Blick 

• Hautunreinheiten werden vor allem durch verstärkte Talgproduktion und verstopfte Poren ausgelöst
• Dies kann durch Hormone, falsche Ernährung oder Hautpflege zustande kommen 
• Langfristig kannst du deine Haut durch Ernährungsumstellung, individuelle Hautpflege und gute Hygiene verbessern. 
• Im Akutfall helfen Hausmittel wie Apfelessig, Teebaumöl oder Dampfbäder 
• Im Zweifel solltest du immer einen Arzt aufsuchen. 

Welche Ursachen hat unreine Haut?

Hautunreinheiten entstehen, wenn der, von den Talgdrüsen produzierte Talg, nicht mehr richtig abfließen kann. Folgende Ursachen kommen für unreine Haut in Betracht¹:

• Erhöhte Talgproduktion durch hormonelle Schwankungen vor allem in der Pubertät oder während des weiblichen Zyklus. 

• Falsche Hautpflege kann ebenso die Ursache für unreine Haut sein. Zu viele Produkte, schlechte Inhaltsstoffe oder die falschen Produkte für die eigene Haut können Pickel begünstigen 

• Schlechte Ernährung kann ebenfalls zu unreiner Haut führen. Zucker- und fetthaltige Lebensmittel regen den Körper an, Insulin zu produzieren, was wiederum die Talgproduktion der Haut verstärkt. 

• Stress animiert den Körper dazu, Neuropeptide auszuschütten, die ebenso die Talgproduktion verstärken und Entzündungen begünstigen.

Was hilft langfristig gegen unreine Haut?

Bei einzeln auftretenden Hautunreinheiten kannst du dir sowohl mit Hausmitteln als auch mit ein paar Tipps für den Alltag (langfristig) behelfen, deine Hautunreinheiten zu reduzieren und neuen effektiv vorbeugen²:  

• Gesunde Ernährung: Wenn du deinen Speiseplan umstellst und auf Fast-Food und Süßigkeiten verzichtest, kann dies einen positiven Effekt auf deine Haut haben. Auch das Reduzieren von Kuhmilchprodukten hilft in der Regel, die Haut zu verbessern. Stattdessen sollten möglichst viele unverarbeitete Lebensmittel sowie Gemüse und Omega-3-Fettsäurehaltige Lebensmittel konsumiert werden, da diese Haut und Stoffwechsel unterstützen. Weitere Informationen findest du in unserem Artikel zu Ernährung bei Akne.

• Dosierte Reinigung: Bei der Reinigung kann es helfen, dein Gesicht mit lauwarmen Wasser 1-2x täglich zu waschen. Bei Bedarf kann ein mildes Waschgel verwendet werden.  Dies sollte aber unbedingt pH-hautneutral sein. Stimme deine Hautpflege auf deinen Hauttyp ab und achte darauf, deine natürliche Hautschutzbarriere nicht durch zu viel Seifen zu zerstören.

• Haut gezielt pflegen: Deine Haut erledigt einen Großteil ihrer Pflege selbst. Vor allem die in den sozialen Medien so gehypte „Skin-Care-Routine“ mit einer Vielzahl an (chemischen) Produkten ist nicht immer unbedingt gesund. Setze auf wenige, natürliche Produkte, die für deine Haut passen.

• Gezielte Nahrungsergänzung: Vor allem deine Darmgesundheit spielt eine wichtige Rolle für deine Haut. Durch ballaststoffreiche und probiotische Nahrungsmittel schaffst du viel über die Ernährung, in der Apotheke kannst du dich aber auch zu geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln beraten lassen. Wichtig auch hier: Nur spezifisch und gezielt einsetzen, wenn nötig. 

• Hygiene beachten: Wir fassen uns am Tag gerne mal mehrere hundert Male ins Gesicht und das nicht immer mit sauberen Händen. So reiben wir uns viele verschiedene Bakterien direkt auf die Haut. Das Gesicht weniger mit den Händen zu berühren, kann also helfen, Hautunreinheiten zu reduzieren.  

Wie du siehst, vieles lässt sich recht einfach in den Alltag integrieren und kann schon einen großen Einfluss haben. Welche Geheimtipps es noch gibt, weiß unsere Meet Your Master Hautexpertin Dr. med. Yael Adler. 

Akute Hilfe gegen Pickel – 5 effektive Tipps

Unsere oben genannten Tipps sind vor allem für eine langfristige Besserung deiner Beschwerden und zur Prävention vor neuen Hautunreinheiten gedacht. Eine akute Hilfe findest du insbesondere bei Hausmitteln, zu denen du auch immer zuerst greifen solltest, bevor du Produkte aus der Drogerie mit kilometerlanger Inhaltsstoffliste verwendest³⁴. 

Apfelessig

Apfelessig wirkt antibakteriell und sorgt durch seine, in der Fruchtsäure enthaltenen, Stoffe für ein Zusammenziehen der Poren. So kannst du deine Pickel leichter austrocknen und die Talgproduktion der Haut gezielt mindern. Apfelessig kannst du als Gesichtswasser oder als Dampfbad verwenden. 

Teebaumöl

Teebaumöl hemmt durch seine hohe Konzentration an Terpenen das Wachstum von Bakterien und wirkt so präventiv gegen das Entstehen neuer Hautunreinheiten. Aufgetupft auf vorhandene Pickel wirkt es beruhigend und reduziert Rötungen und Schwellungen. Du kannst es einfach dünn auf die Pickel tupfen. Probiere aber vorher an einer anderen Hautstelle aus, ob du eventuell empfindlich darauf reagierst. 

Dampfbäder

Ein Dampfbad ist nicht nur entspannend und gut für die Atemwege, sondern auch für die Haut. Mache ein spezielles Gesichtsdampfbad mit einer Schüssel heißem Wasser und ätherischen Ölen. 5-10 Minuten genießen und spüren, wie die Poren sich öffnen und die Haut entspannt. So beugst du verstopften Poren und neuen Pickeln effektiv vor. 

Schwarzer Tee

Schwarzer Tee enthält Gerbstoffe, die für deine Haut desinfizierend und antibakteriell sind. Du kannst deine Hautunreinheiten direkt mit dem Teeaufguss betupfen oder den erkalteten Teebeutel drauflegen, wodurch du auch eine Reduzierung von Rötungen und Schwellungen erreichen kannst. 

Zitronensaft

Mische in einer Schüssel einen Teelöffel Salz mit etwas Zitronensaft (dieser sollte frisch gepresst sein) und rühre dir so dein eigenes Peeling an, welches du dann sanft auf deine Hautunreinheiten gibst und kurz einwirken lässt. Bitte nicht mit dem Peeling auf den Pickeln scheuern, denn das reizt die Stelle nur noch mehr. Danach gründlich abspülen. 

Ab wann muss ich zum Arzt? 

Die Frage, wann du zum Arzt gehen solltest, kann dir natürlich niemand pauschal beantworten. Höre hier auf dein Bauchgefühl. Wenn deine Hautunreinheiten überhandnehmen, sich auch mit Hausmitteln und Co nicht verbessern oder sich gar verschlimmern, ist der Gang zum Arzt auf jeden Fall Pflicht. Bei Schmerzen, Juckreiz oder wenn deine Hautprobleme dich stark belasten, solltest du dir vorher schon ärztliche Hilfe suchen.

Fazit 

Gegen unreine Haut kannst du selbst einiges tun. Vor allem präventiv mit der richtigen Pflege, gesunder Ernährung und Bewusstsein für Hygiene und die Entstehung von Pickeln und Mitessern. Hausmittel können dir bei akuten Problemen helfen und wenn du es mit den genannten Möglichkeiten nicht in den Griff bekommst, ist der Gang zum Dermatologen ein wichtiger und ratsamer Weg.