„Humor ist der Schwimmgürtel auf dem Strom des Lebens“, sagte bereits der deutsche Schriftsteller Wilhelm Raabe im 19. Jahrhundert. Und er hat recht. Mit Humor ist vieles unbeschwerter und freudiger. Das Schöne daran ist, dass der Sinn für Humor sogar lernbar ist.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Es gibt keine einheitliche Definition für Humor
- Grundlegend ist Humor eine Fähigkeit, die dabei hilft, heiter durch das Leben zu gehen
- Humor beeinflusst die Art, wie wir mit Menschen kommunizieren und wahrgenommen werden
- Humor trägt zur körperlichen und mentalen Gesundheit bei
- Humor lässt sich mit kleinen Übungen trainieren.
Was ist Humor?
Humor lässt sich nicht eindeutig definieren. Am ehesten beschreibt Humor aber die Fähigkeit, Situationen, Ereignissen oder Aussagen als unterhaltsam zu empfinden. Dabei beruht die Fähigkeit auf dem Erkennen und der Wertschätzung von Witz, Ironie und Absurdität.
Grob unterschieden werden kann zwischen einem positiven und einem negativen Humor. Wer gerne mit anderen Menschen lacht, über sich selbst lachen kann und fröhlich eingestellt ist, besitzt einen positiven Humor. Wer sich allerdings über andere lustig macht, wird meist als Mensch mit negativem Humor wahrgenommen.
Warum Humor im Alltag wichtig ist
Mit Freude geht vieles leichter von der Hand. Das ist uns wahrscheinlich allen schon aufgefallen. Humor hat darüber hinaus aber weitaus mehr gesunde Wirkungen:
- Humorvolle Menschen können ein besseres Immunsystem haben
- Stresshormone wie Cortisol sind meist niedriger
- Lachen fördert die körperliche und mentale Gesundheit
- Humor stärkt das Selbstbewusstsein und die mentale Stärke
Humor lernen – 7 Tipps und praktische Übungen
Humor ist kein angeborenes Talent, sondern vielmehr eine Lebenseinstellung. Auch Humorforscherin Prof. Barbara Wild betont, dass Humor trainierbar ist. Unsere humorvolle Seite im Alltag zu üben ist zudem weder schwer noch zeitaufwendig. Mit ein paar Tipps und einfachen Übungen kann so jeder an der Heiterkeit des eigenen Alltags arbeiten:
- Perspektivwechsel üben
- Positive Gesellschaft suchen
- Über sich selbst lachen
- Authentisch sein
- Eine positive Einstellung entwickeln
- Humorvolle Literatur lesen
- Selbstvertrauen aufbauen
1. Perspektivwechsel üben
Manchmal fangen wir uns in einer bestimmten Sichtweise und blenden dabei weitere Informationen aus, die den Sachverhalt aber verändern könnten. Versuche also, Situationen auch mal aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.
Übung: Denke am Ende des Tages an eine stressige oder unangenehme Situation und schreibe drei lustige oder ironische Aspekte auf, die du daran finden kannst.
2. Positive Gesellschaft suchen
Suche die Gesellschaft von Menschen, die eine begeisterte Einstellung zum Leben haben und gerne lachen. Lasse dich von deren Fröhlichkeit und Aufgeschlossenheit mitnehmen.
Übung: Triff dich regelmäßig mit Leuten, die dich begeistern.
3. Über sich selbst lachen
Über sich selbst zu lachen, lockert die Stimmung und verbessert dein Selbstbewusstsein. Und du kannst dir sicher sein, die klassischen Peinlichkeiten des Alltags passieren jedem. Darüber lachen macht es gleich erträglicher.
Übung: Schreibe täglich eine kleine Anekdote über etwas Lustiges, das dir passiert ist und teile sie mit jemandem.
4. Authentisch sein
Der beste Humor entsteht, wenn du einfach du selbst bist. Versuche dich nicht zu verstellen, sondern bleibe dir selbst und deinen Sichtweisen treu. So wird dein Humor auch als ehrlich und positiv wahrgenommen.
Übung: Denke an eine witzige Anekdote aus deinem eigenen Leben und erzähle sie Freunden oder Familie. Beobachte, wie sie reagieren und wie es sich anfühlt.
5. Entwickle eine positive Einstellung
Humor entsteht oft aus einer positiven Sichtweise auf das Leben. Versuche, auch in schwierigen Situationen eine positive Einstellung zu bewahren und positiv zu denken.
Übung: Schreibe jeden Abend drei positive Erlebnisse oder Beobachtungen des Tages auf, die du humorvoll findest.
6. Humorvolle Literatur lesen
Besonders wenn negative Schlagzeilen die Tageszeitungen und Nachrichten im Fernsehen dominieren, ist es wichtig, sich auch mit positiven und lustigen Dingen zu beschäftigen. Lies daher Bücher und Artikel, die lustig geschrieben sind und zum Lachen einladen.
Übung: Lese täglich ein Kapitel aus einem humorvollen Buch oder einem humoristischen Artikel und notiere dir die Stellen, die dich am meisten zum Lachen gebracht haben.
7. Selbstvertrauen aufbauen
Humor erfordert Mut und Selbstvertrauen. Arbeite daran, dein Selbstbewusstsein zu stärken, um humorvoller und entspannter in verschiedenen Situationen zu sein.
Übung: Setze dir kleine, erreichbare Ziele, bei denen du deinen Humor einbringen kannst, wie z.B. einen Witz in einer kleinen Gruppe zu erzählen.
Fazit
Lachen ist gesund. Mit einer guten Portion Humor im Leben lässt sich vieles leichter bewältigen. Insbesondere in schweren Zeiten ist es wichtig, seine Freude und die gute Laune nicht zu verlieren, trotz negativer Schlagzeilen nicht. Und wer in Sachen Humor noch Nachholbedarf hat, kann mit ein paar kleinen Übungen jeden Tag weiterüben.
